受到疫情的影响，大家都知道需要增补卵白质，市面上各种的牛奶琳琅满目，全脂奶，高钙奶，脱脂奶等等，你知道怎么选择最适合自己的牛奶来增补营养，增补卵白质吗？首先先看看配料和营养身分表，配料越多，说明添加剂越多，在选择的时候呢只管选择选择配料表较少的,这样较为康健，也对孩子的身体好。接下来盘货一下市面上的种种类型奶： 1.生牛乳，配表中只有单单这一项，说明没有添加任何添加剂，是百分百的纯牛奶，如果不是对牛奶过敏的人，这种纯牛奶就是最好的了。尤其对青少年的发展有很大的资助。2.舒化奶，是特指那些低乳糖或者没有乳糖的奶制品，这样奶主要针对那些一喝牛奶就拉肚子的人，舒化奶在营养吸收方面和普通的牛奶没什么区别，有需要的人，可以选这种特定的奶。

3.高钙奶，钙的含量比普通的奶横跨15-25毫克左右，可是高钙奶的钙含量高，不即是你可以吸收那么多，有那么多和能吸收那么多，是两回事，也要注意联合实际情况来饮用。4.低脂奶，虽然脂肪含量低了，也会丢失一些脂溶性维生素。但实际来说，你不把牛奶当成开水来喝，多出来的一点点脂肪，其实对自己的影响也是不大的。

5. 回复乳，也是奶制品的一种，经由杀毒后，添加蔗糖来改变口感，正常来说，这一类的奶制品就不推荐大家经常喝。6. 调制乳，最常见的可能就是早餐奶了，看一下配表，基本就是牛生乳加水加糖，那么牛奶自己的营养价值就可想而知了。

7. 乳制品饮料，这个会经常被误认为牛奶，它的本质不是牛奶，也无法到达牛奶的营养价值 所以以上的5.6.7种的牛奶是不推荐经常饮用的，尤其是小朋侪，不能当做逐日牛奶的泉源。饮牛奶很重要，会喝牛奶也很重要，分享给身边更多的人，让他们也一起学会喝牛奶。

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